Leistungsdiagnostik
Laktatstufentest Laufen
Bestimmung deiner Laktatschwellen und Ableitung deiner Trainingszonen.
Laktattest Laufen
WISSEN, WO DU ANSETZEN MUSST.
Ein Laktatstufentest zeigt, wie dein Körper auf steigende Belastung reagiert. Aus dem Verlauf von Laktat, Herzfrequenz und Geschwindigkeit bestimmen wir deine individuellen Trainingsbereiche.
So weisst du, welche Intensitäten zu deinem aktuellen Leistungsstand passen und kannst dein Lauftraining gezielter steuern.
SO LÄUFT DEIN TEST AB
Fülle vor deinem Termin den Online-Fragebogen zu Gesundheit, Training und deinen sportlichen Zielen aus. So können wir deinen Test optimal vorbereiten.
Wir besprechen deine Angaben, deine Ziele und deine aktuelle Tagesform. Anschliessend erklären wir dir den Ablauf und starten mit dem Test.
Du läufst mehrere 3-Minuten-Stufen mit steigender Geschwindigkeit. Zwischen den Stufen messen wir Laktat, Herzfrequenz und Belastungsempfinden.
Wir werten deine Daten aus und bestimmen deine individuellen Schwellen und Trainingsbereiche. Du erhältst deinen persönlichen SPLIT8 Performance Report mit allen relevanten Ergebnissen für deine Trainingssteuerung.
SPLIT8 Performance Report
DEINE DATEN. DEIN TRAINING.
Nach dem Test erhältst du deinen persönlichen SPLIT8 Performance Report mit allen relevanten Ergebnissen für deine Trainingssteuerung.
FAQ
NOCH Fragen?
Wie bereite ich mich auf den Test vor?
Damit deine Ergebnisse möglichst aussagekräftig sind, solltest du möglichst erholt zum Test kommen. Vermeide intensive Trainingseinheiten in den letzten 24 Stunden und achte auf ausreichend Schlaf. Iss und trink am Testtag wie gewohnt, verzichte aber in den letzten 2–3 Stunden vor dem Test auf eine grosse Mahlzeit. Alkohol solltest du am Vortag vermeiden. Medikamente und relevante Besonderheiten gibst du vorab im Online-Fragebogen an.
Was muss ich zum Test mitbringen?
Laufbekleidung und deine gewohnten Laufschuhe. Falls vorhanden, bring deinen eigenen Herzfrequenzsensor mit.
Wie läuft der Laktat-Stufentest ab?
Du absolvierst mehrere Belastungsstufen mit steigender Intensität. Zwischen den Stufen messen wir deinen Laktatwert.
Wie lange dauert der Test?
Plane für den gesamten Termin inklusive Vorbereitung, Test und Besprechung etwa 60 Minuten ein.
Was erhalte ich nach dem Test?
Du erhältst deine individuellen Trainingsbereiche und die wichtigsten Testergebnisse in deinem persönlichen SPLIT8 Performance Report. Wir besprechen die Ergebnisse mit dir und zeigen dir, wie du deine Trainingsbereiche zur Steuerung deines Lauftrainings nutzen kannst.
Kann ich den Test auch für meine HYROX-Vorbereitung nutzen?
Ja. Deine individuellen Trainingsbereiche helfen dir auch dabei, das Lauftraining für HYROX gezielt zu steuern.
Wann ist ein Re-Test sinnvoll?
Ein wiederholter Laktattest macht Sinn, um Trainingsfortschritte sichtbar zu machen.
BEREIT?
DEIN NÄCHSTER SPLIT STARTET HIER.
Vereinbare deine Leistungsdiagnostik und schaffe eine klare Grundlage für deine weitere Trainingssteuerung.